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Pues bien, una molécula llamada indole-3-carbinol presente en el brócoli, la coliflor y las berzas tiene precisamente este efecto: inhibir la aromatasa y por tanto preservar los niveles de testosterona. Broccoli is one of the top foods for boosting your “ free testosterone ”. Loaded with a compound called indole-3-carbinol, or I3C for short, broccoli helps your body flush out estrogen – the female hormone that attaches itself to your testosterone molecules, rendering it unusable. Broccoli is another nutritional champion, it’s a good source of multiple vitamins and minerals that are a natural testosterone booster. This includes vitamin K1, C & B6; zinc, selenium and Magnesium. Plus, it's a great way to replace starchy foods and, in turn, reduce calories (and boost your fiber intake), per Harvard Health Publishing. We covered testosterone it’s necessary, let's maintain it. The cruciferous crew doesn’t stop there. 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